أنواع الخضار والفواكة الحارقة للدهون

الاربعاء 05 ديسمبر 2012 09:33 بواسطة علا أحمد

الأغذية النباتية و على رأسها الخضار و الفواكه هي أفضل الأغذية الحارقة للدهون والتي تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد لأنها غنية بالألياف التي تعمل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول في الدم و هي خالية تقريبا من الدهون كما أن معظم أنواع الخضار و الفواكه تحتوي سعرات حرارية أقل من المقدار الذي يحتاجه الجسم لهضمها و بذلك تجبر الجسم على بذل المزيد من السعرات، فمثلا يحتوي البروكلي و هو واحد من أنواع الخضار والفواكة الحارقة للدهون على 25 سعر حراري بينما يحتاج لهضمه 80 سعر أي أن الجسم سيدفع الفارق (55 سعر حراري) من مخزونه ! .. أهم أنواع الخضار الحارقة للدهون:

- الخس، الشمندر، البروكلي، الثوم، اللفت، الكرفس، الزهرة، الخيار، السبانخ، الليمون، الهليون، الجزر، الفلفل الحار، البصل، الكوسا، الملفوف

تمتاز بعض أنواع الفواكه أيضا باحتوائها على أنزيمات تحفز علمية الهضم و تفكيك الدهون و زيادة التمثيل الغذائي ومن أمثلة الفواكه الحارقة للدهون:

- التوتيات، الاناناس، البابايا، البرتقال، الجريبفروت، المانجا، التفاح

تذكروا أن الخضار و الفواكه على رأس قائمة الأغذية الصحية ويجب تناولها على الوجبات الرئيسية والخفيفة يوميا مع التنويع في ألوانها وأنواعها لضمان الحصول على الفائدة.

التعليقات
    التعليقات على 'أنواع الخضار والفواكة الحارقة للدهون '
  • لیلا
    لیلا
    الجمعة 27 سبتمبر 2013
    المش مش و الکرفس من اهم المواد الاغذیة فی ایران و ما تاثیر الدهون فی الدم ؟
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200