طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم ..

الاحد 03 نوفمبر 2013 07:38 بواسطة دانة الشمري
التصنيف أطباق رئيسية|الدولة المطبخ الشرقي|

إذا كنتِ تتبعي حميةً غذائيةً وتودّين بعمل صدور الدجاج المشوية، فإليكِ طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم ..

طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم ..
المقادير
  • زيت زيتون ,3 ملاعق كبيرة
  • صدور دجاج فيليه,2 قطعة
  • ثوم مفروم,2 حبة
  • بقدونس مفروم,0.50 كوب
  • شطة سائلة حسب الرغبة, ملعقة صغيرة
  • ملح وفلفل , حسب الرغبة
طريقة التحضير

- في وعاء عميق تخلط جميع المكونات جيداً بدون الدجاج، بعد ذلك يوضع الدجاج ويقلب جيداً فى الخليط ويترك بها مدة نصف ساعة على الأقل.

- تحضر مقلاة غير قابلة للالتصاق ولها يد معدنية "يسمح بدخولها للفرن"، وتسخن فوق الشعلة على نار متوسطة مع ملعقة صغيرة من الزيت، وتوضع بها صدور الدجاج، وتترك حتى يأخذ اللون الذهبي مع التقليب لمدة 3 دقائق لكل جانب.

- يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وتغطى المقلاة بورق ألمونيوم، وتترك بالفرن مدة 50 دقيقة ثم نخرجها ونتركها لتستريح مدة 5 دقائق.

- تقدم صدور الدجاج للرجيم كاملة مع سلطة خضراء طازجة وقطعتين من الخبز المحمص.

هل اعجبتك طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم ؟

- المصدر: مطبخ انتي أحلى.

التعليقات
    التعليقات على 'طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم ..'
  • 01234567891234
    الخميس 17 ابريل 2014
    رررررررروعة
  • ميمى
    الاحد 16 فبراير 2014
    شكرا على الطريقه
  • ميمى
    الاحد 16 فبراير 2014
    شكرا
  • ام جميل
    ام جميل
    الخميس 21 نوفمبر 2013
    سهلة ومفيدة شكرا
  • Lujain Qaffas
    Lujain Qaffas
    الإثنين 18 نوفمبر 2013
    طيب هادي الوجبة كم سعرة حرارية فيها وشكرا
  • saba mobark
    الثلاثاء 12 مارس 2013
    kteeeeer zake ani b3mal rjem bde a3mlha
  • Asmaa ghazal
    الخميس 28 فبراير 2013
    yuuuum
  • Pink Rose
    الخميس 13 ديسمبر 2012
    Yummmmmmmmmmmy
  • شكولاته
    الجمعة 07 ديسمبر 2012
    طريقه حلوه وسهله
إضافة تعليق
  • عدد الاحرف المتبقية:200